什么是遗忘曲线

德国心理学家艾宾浩斯（H.Ebbinghaus）经研究发现了遗忘曲线，它揭示了人类大脑对于新事物的遗忘规律。这条曲线以直观的方式展现了人体大脑对新事物遗忘的渐进过程，借助它，人们能够把握遗忘的规律并善加运用，进而提高自身的记忆能力。遗忘曲线在人类记忆认知研究领域意义重大，产生了极为深远的影响。

遗忘曲线通常呈现出一条先急剧下降，随后逐渐趋于平缓的形状。

在记忆新信息后的最初一段时间内，遗忘的速度非常快。就像是从一个陡峭的山坡上迅速下滑，曲线在这个阶段下降得十分陡峭。例如，在学习新知识后的20分钟内，人们可能会遗忘大约42%的内容；1小时后，遗忘的比例可能上升到56%左右。这表明大脑在最初接触新信息时，虽然能够快速接收和存储，但同时也很容易受到干扰，导致大量信息迅速流失。

随着时间的推移，遗忘的速度逐渐减慢。曲线开始从陡峭的下降转变为较为平缓的下滑，就像山坡的坡度逐渐变缓。在学习后的1天到1周这段时间里，遗忘的速度明显不如最初那么快，但仍然会有一定量的信息继续被遗忘。比如，1天后可能遗忘66%左右的内容，而1周后遗忘率可能达到75% - 79%。

经过一段时间后，遗忘曲线趋于平稳，遗忘的速度变得非常缓慢。此时，大脑中保留的信息相对稳定，不再出现大幅度的遗忘。即使经过很长时间，比如数月甚至数年，人们仍然能够记住一部分最初学习的内容。例如，经过1个月后，可能还会保留21% - 24%的信息，而这部分信息在后续的时间里可能会长期留存于记忆中。

克服遗忘曲线带来的记忆消退影响，关键在于依据遗忘规律，采用科学有效的记忆策略和方法，强化记忆痕迹，延缓遗忘速度。根据艾宾浩斯遗忘曲线，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。因此，要在遗忘的关键节点及时复习，强化记忆。一般来说，在学习后的5分钟、30分钟、12小时、1天、2天、4天、7天、15天进行复习，能够有效巩固记忆。

最后，根据每个人的情况，遗忘曲线可能都不同，通过调整遗忘曲线学习计划表，寻找自己对于特定知识的遗忘曲线。